缓解压力:6秒休息法
“微笑,呼吸然后放松.” – 一行禅师
你有没有体验过一天中的每一分钟都忙的不能喘气,更别说静下心思考问题或者休息一小会儿的经验? 就像一只寓言里说的匆忙辗转于花丛中的蜜蜂,甚至没有时间停下来欣赏你停留的花朵?
李奥已经为我们提供了很多关于放松,简化生活和让生活更舒缓的办法,但也许你还是觉得不太容易真正把这些方法应用到生活中.也许对你来说,有些时候确实很安逸,但还是有一些也许是大部分日子都很难停下来喘口气.
在这些忙碌的时间里,也许你并不需要腾出一整晚,一个小时,或甚至15分钟来让自己放松和休息,我只需要你空出6秒钟,可能么?
是的,只需要6秒钟.就是你做一次放松呼吸的时间.花2秒钟用鼻子吸气,然后4秒钟用嘴巴呼气.现在,我希望你用12秒钟做一个实验.在这句话结束的时候,练习一下这种放松呼吸法…吸气2秒钟然后用呼气4秒钟.
如果你照做了,很好.请在这句话结束时再做一次.
哪怕只是这短短的6秒钟,就可以使你的大脑和身体得到休息.可以舒缓你的心率.缓解一部分压力.
现在你知道如何使用这种呼吸方法在最忙碌的日子里让自己放松一下么?有一种办法在你重复日常的工作前呼吸一次.比如,你是一位秘书.每次你电话响起的时候, 做一次放松呼吸后再接电话.(6秒钟足够在电话再次响起之前做一次呼吸,所以没有会知道你在这小段时间里让自己休息了一下下.)
下面还有一些你可以利用一次6秒呼吸来放松自己的场景:
如果你是一位博客,在每次点击”保存”前做一次呼吸.
如果你为航空公司做机票预定,在每次下订单之前做一次呼吸.
如果你是工程师,每当你要使用计算器的时候做一次呼吸.
如果你是一位会计,可以在每次见到以6结尾的数字时做一次呼吸.
如果你是老师,在每次听到铃声时做一次呼吸.
如果你是高速公路的收费员,可以在每一辆白色轿车经过面前时做一次呼吸.
如果你是一位编辑,可以在每次你遇到一个需要修改的标点符号时做一次呼吸.
现在就是发挥你自己创造力的时候了.我们来做一个游戏,请你填补下面的空白,然后粘贴在评论中发布,和大家分享你是如何在一天中放松自己的.
我是一位 _________________, 所以每当我 ________________________的时候,我会做一次放松呼吸.
你会让自己尝试这种方法么?请记得,即使是自然界中最忙碌的蜜蜂,也是会休息的.如果小小的蜜蜂能做到,我相信你也可以!
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我是酒店管理公司的职员,所以每当我在处理比较棘手的问题的时候,我会做一次放松呼吸.稳定情绪,增加自信!还会在棘手的问题得到妥善解决的时候,作一次放松呼吸.放松情绪,享受快乐!!
好几天没有看到新内容了,是不是很忙呀,你也试着放松一下自己,我们期待着!
有点小忙,不过今天就会更新!