完美瘦身食谱的5个要素
也许你不会相信运动其实不是最有效的瘦身方法，运动只会让你的肌肉更致密，脂肪燃烧更快。而大量的体能消耗代表着大量的摄取，剧烈运动的同时而不做任何补充，对身体反而会带来伤害。如果你想瘦身或保持身材，最理想的办法应该是一份健康，可持续的瘦身食谱。
任何时候如果想达到理想的体重，你需要一个能“永远”坚持下去的瘦身食谱。当然，每个人在拿到新的瘦身食谱的时候总能保持一段时间的激情，但这种激情也许在几个星期后也许就会消失殆尽。
人们常说“方法导致结果”；那些能长期坚持的瘦身食谱确实是有些共同之处。所以我写这篇文章来总结一下这些好的瘦身食谱所具备的要素。
如果你自己的瘦身食谱还不具备这些要素，也许就需要做一点点小小的调整了。
5个为什么你的瘦身食谱可以延续的原因：
1.问问你自己，“我喜欢这份瘦身食谱么？”- 如果你喜欢每天定下的食谱和食量，也许就会让这份瘦身食谱坚持的时间就会更长。
然而，如果你强迫自己吃那些你不喜欢的食物，你的计划显然会失败。我们基本无法坚持做任何我们不喜欢的事情。为什么？因为你思想中的“欲望”总是自然的把你往自己喜欢的方向引导。所以关键在于要么改变你的欲望，要么找到一个能够满足你的欲望的瘦身食谱。
2.你周围的环境有利于进行瘦身-我很喜欢选择粗粮作为我瘦身食谱中主要部分，因为我身边的朋友选择了粗粮作为他们的瘦身食品。我们一起去超市购买相同的东西，而且粗粮本身无数多的种类可供挑选。所以我为自己营造了可以为我的瘦身食谱提供支持的环境。我甚至推荐身边的朋友都选择粗粮作为健康的饮食，他们的改变将为我带来更多的支持。
然而，如果我身边的朋友都喜欢吃零食或者油炸食品，你觉得我坚持下去的几率有多大？不是不可能坚持，而是很难，很难。
关键在于寻找支持。朋友、家人、同事，尝试寻找并且影响身边的人。创造一个能让你坚持自己瘦身食谱的环境。你不需要让每个人都知道你的瘦身食谱，但他人的支持永远会为你带来好处。
3.你的瘦身食谱每天都能看到效果-如果你的瘦身食谱每天或每周都无法带来任何看的见的效果，你还会坚持么？当我每天早上吃着“苹果”喝着“绿茶”的时候，这样的食物最起码会让我的心情很好。
更重要的是，当我站上体重秤的时候，我可以看到这样做的为我带来的结果和好处。明显结果，哪怕是十分微小的差别都会为你带来足够的激励去坚持你自己的瘦身食谱。这些可以是来自任何形式的效果，也许你的瘦身食谱可以让你感觉精力更充沛，头脑更清楚，保持了体重或是直接反应成为节节下降的数字。
你的瘦身食谱需要看得见的结果。
4.运动的习惯-运动不是终极解决办法，但绝对是必要的瘦身方法。每天一定量运动会时刻提醒你坚持自己的瘦身食谱，而且能增强节食带来的瘦身的效果。
5.将瘦身食谱作为个人目标的一部分-最后，也是最重要的一部分，为你的个人生活设定一个目标。而你的瘦身食谱将围绕着这个目标计划。也许是剪掉若干公斤体重，也许是穿上更好看的衣服，也许是成为办公室的焦点任务，任何目标都好。清晰的目标可以使你的动力转化为实际行动。
也许你的目标是将体重保持在40~45公斤（举个例子），这样的目标可以提醒你坚持自己的瘦身食谱。当你开小差或者停止坚持的时候，清晰目标总会将你来回到原先的计划之中，因为你知道放弃则意味这些人目标将无法达成。
最后
现在你知道了定制完美瘦身食谱的秘密。如果你现在正在进行的方法没有包含以上的要素，也许你需要做点小小的改变。做一点点小小的功课，找到最适合自己的瘦身食谱（当然是安全的瘦身食谱，不推荐任何形式的药物和不健康饮食）。找一张纸，写下你的生活中可以或者不可以吃的食物，经常提醒自己这些食物对自己将会带来什么样的好处或者伤害。祝你的计划能顺利成功。
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